February 6th, 2016

доктор саберов

подводные камни похудения , или почему все таки лучше обратиться к специалисту.

      Есть желание – нужен план
Если у вас появилась какая нибудь идея, то для осуществления ее нужен определенный план действий. С  похудением все так же. Психологи говорят, что желание – это хорошее начало. Ведь из-за желания в мире творится много разных хороших вещей. Женское желание быть красивой и стройной – отличная мотивация. Теперь осталось ее реализовать, чтобы не навредить себе и не подорвать здоровье.
И, прежде чем «сесть на диету» хорошо бы задать самому себе несколько вопросов.
·      как вы хотите похудеть? Быстро  или качественно.  От этого ответа зависит весь ваш следующий план. Быстро похудеть можно, даже если нет силы воли, но последствия быстрого похудения  бывают весьма  болезненны для здоровья.  Тут и быстро вернувшиеся килограммы  и  снижение самооценки  с депрессией. Встречаются люди, которые очень быстро похудев, получили очень большой вред для своего здоровья. Выпадали волосы ,  портилась работа желудочно- кишечного тракта, встречались случаи ,когда после голодовки у женщин прекращались месячные,  ужасно обвисла кожа и  иногда даже приходилось делать операции и удалять желчный пузырь. Наш организм так устроен, что резкие колебания веса воспринимает  бунтом и отказом подчиняться . Но многим хочется быстро и навсегда. А некоторые считают ,что действительно, можно с помощью силы воли и краткосрочной диеты похудеть . Очень много всякого рода диет распространилось в сетях интернета- они обещают счастье за две недели голода. В реальности , к  процессу похудения  лучше подойти вдумчиво и рассудительно. Поскольку  качественное  снижение веса –это долгосрочная и комплексная программа.
·         стоит ли  совмещать диету и спорт или можно  обойтись только диетой? В принципе, можно обойтись и изменением питания. Но на этапе сохранения достигнутых результатов необходимо добавлять физические нагрузки. Хорошее полноценное питание и правильный  режим обязательно дадут свои результаты.
Очень важный вопрос - что вы будете делать, когда достигните цели? После реализации своего огромного желания важно сохранить результат. От того что вы будете делать после приобретения стройной фигуры и сможете ли вы придерживаться того же рациона, скажем, всю жизнь, зависит ваша дальнейшая судьба. Как то так возвышенно получилось.


Правильный  подход к питанию  должен стать для вас началом процесса похудения.  В идеале, прежде чем сесть на диету ,хорошо бы сходить к психотерапевту за консультацией. Психологический настрой –залог успеха ,а психотерапевт как никто другой способен подобрать достойную  методику для укрепления психологического настроя. Что вы выберете – аутотренинг или полноценные занятия с психологом, смотрите сами. Методики есть разные, но с них и нужно начинать. Мы не просто биологические роботы, у нас есть сознание и подсознание, от которых многое зависит.
Разные чувства достаточно сопровождают процесс снижения веса: нереалистично высокие ожидания от похудательных программ, изначально повышенная требовательность к себе, отсутствие любви к себе. Еще есть много причин ,мешающих эффективно похудеть. Это  и  элементарные психологические проблемы, конфликты, нервозные ситуации, которые могут могут выбить из колеи. Есть  люди склонные  «заедать» свои стрессы. Заедание стресса- обычно происходит при внутреннем конфликте ,когда человек банально не умеет любить себя. Иногда  бывает, что эти чувства реально мешают похудеть.
И в этой ситуации диеты не помогут. Никакая диета не научит любить себя и не поможет проявлять заботу о себе. А в процессе снижения веса  очень важно на весь период диеты сохранять гармонию внутреннего мира. Ведь гармония с собой – это часть счастливой жизни.  И здесь как никогда уместна помощь психотерапевта. Имея большой опыт в области психотерапии проблем связанных с заеданием проблем, могу смело утверждать , что большая часть из заедаемых проблем проходит после 2-3 консультационных сеансов.
В нашем центре разработана и успешно применяется уже много лет  индивидуальная программа , помогающая людям сбросить вес. Программа сводится  к работе с вашими психологическими установками, как сознательными так и бессознательными ,  вашей мотивацией, вашими сознательными и бессознательными убеждениями и психоэмоциональным состоянием. Бессознательное убеждение  сохранить вес играет очень важную роль в процессе снижения веса. Поэтому некоторые  усилия  должны быть направлены на то, чтобы понять что важное, что есть в вашей жизни связано с лишними килограммами, и что так страшно было потерять в процессе снижения веса. В этой работе на поверхность выходит много  чувств. Здесь и  грусть ,  и гнев,  и обида, и пустота и, конечно же, страх – страх менять что-либо в  своей жизни.
Очень часто избыточный вес помогают сохранить и поддерживать внутреннее равновесие и скрывают страх перед переменами. Навязчивая озабоченность лишним весом – один из способов уйти от неприятной реальности . А  обильная еда – помогает справиться с теми чувствами, что возникают в ответ на  реальную действительность.  Проработать причины своих страхов ,выявить их и  понять ,что же  ,на самом деле, мешает сбросить вес и научиться  получать удовольствие от жизни- в этом помощь психотерапевта неоценима. И еще- человек всегда находится в определённом психоэмоциональном состоянии. Таких состояний достаточно много. И каждое из них характеризуется своей активностью метаболизма, своей энергетикой. И когда психоэмоциональное состояние меняется-то и меняется метаболизм ,а именно скорость обменных процессов. И если  человек находится постоянно в негармоничном психоэмоциональном состоянии – его обменные процессы оставляют желать лучшего. А негармоничное  психоэмоциональное состояние-это не значит и не обязательно постоянно  грустить. Внешне такой человек может выглядеть очень энергичным и бодрым, но если внутри , в душе у человека постоянно конфликт и чувство неудовлетворенности и собой – то снизить вес без соответствующей психотерапевтической  помощи очень сложно. Такие люди ,с внутренним конфликтом – они, как правило, очень любят жесткие диеты. Иногда кажется, что они за что то наказывают себя. А чем жестче диета тем сильнее внутреннее  противодействие. В этом случае процесс работы  направлен на выявление и устранение ваших, индивидуальных психологических причин набора лишнего веса, а также повышению вашей самооценки и уверенности в себе и потом уже на изменение и  коррекцию привычек питания.
И после психотерапевтической  поддержки для реального снижения веса останется всего-то  выстроить правильный режим питания и ждать результатов


Как правильно выстроить рацион питания.
Что бы не ощущать дискомфорт от чувства голода. На эту тему есть много рекомендаций. Основное и главное из них- дробное питание 4-5 раз в день. Очень важно научиться получать удовольствие от еды. Готовить себе разные вкусности и избавиться от психологических причин, мешающих сбросить вес. Наш центр идеально подходит для того , что бы оставить у нас лишние килограммы и взять с собой хорошее настроение  и прекрасное самочувствие.