August 3rd, 2013

доктор саберов

О диетах, правильном питании, режиме питания и вкусных рецептах

Наверное, нет такой женщины, которая хоть раз в жизни не мечтала бы сбросить вес. И очень много женщин периодически «садятся на диету». Как правило, «сесть на диету» значит резко ограничить себя в пище, или иногда совсем не есть, «зашить себе рот», или выбрать еще какой-либо изощренный способ ограничить себя. Некоторые диеты напоминают наказание, или требуют огромной силы воли. К сожалению, силовые методы воздействии на свой организм изначально малоэффективны и рано или поздно приводят к срыву и, соответственно, к возврату жиров на талию или на другое, изначально не приспособленное для ношения жиров, место на теле.

К счастью, разновидностей диет много. На всех хватит.

Итак, вы решили похудеть.

Необходимо рационализировать режим питания и ни в коем случае нельзя голодать.

По поводу режима питания.

Есть нужно часто. Это базовый принцип - ритуализация пищи. Когда «кусочничаешь» - это не еда. На ходу - это не еда - это вред. Не замечаешь, как переедаешь. Еда – это за столом! Кушать нужно регулярно 4-5 раз в день.

К сожалению, многие диеты грешат одним серьезным недостатком. Они часто бывают неполноценными. Поэтому, если вы решили «сесть на диету», старайтесь разнообразить свое меню.

В некоторых рецептах полезных блюд, приводимых мной, отсутствует описание точного количества необходимых ингредиентов. Это не ошибка. Я сделал это для того, чтобы каждый мог приготовить по своему усмотрению.

Collapse )